ГАЙД
ОСАНКА
Бережная и осознанная отстройка тела
Yanavaleeva:
Привет! Это твое мягкое начало для качественной работы с телом
you:
Расстилаю коврик!
О гайде
Красивое здоровое тело начинается с осанки. Этот гайд - компактная программа тренировок для базовой отстройки тела.
6 тренировок 15-40 минут по передовым методикам пилатеса, 3D движения.

Мы будем двигаться по телу, отстраивая его поэтапно: позвоночник, ягодицы и тазобедренные суставы, живот, грудная клетка, плечи, шея. Снимает излишнюю нагрузку с суставов,
напряжение с зажатых областей. Мягко включает мышцы.

Доступ на 60 дней. Начать можно в любой день
До 30.06

1290
990 ₽
Чем поможет гайд?
1
Снять напряжение и ощущение скованности в теле
Зажимы ограничивают нашу подвижность, вызывают болевые и тянущие ощущения. На курсе мы мягко расслабляем зажатые мышцы и восстанавливаем здоровую подвижность суставов
2
Подтянуть и укрепить мышцы живота
Формируем здоровый мышечный корсет, включаем глубокие мышечные слои.
3
Ощутить легкость и свободу движения
Улучшаем подвижность позвоночника и грудной клетки, работаем с дыханием
4
Улучшить осанку и восстановить мышечный баланс
План тренировок
Тренировка #1

Базовая отстройка
С этого начинается любая работа с телом. Cнимаем напряжение, работаем с подвижностью позвоночника
Тренировка #2

Ягодицы
Мягкая тренировка для "активации" ягодиц
Тренировка #3

Живот
Включаем глубокие мышцы живота, работаем с мышцами тазового дна
Тренировка #4

Раскрываем плечи
Грудная клетка, плечи, лопатки
Тренировка #5

Разминка-зарядка 1
15 минут разминка на все тело, подойдет для ежедневной подзарядки
Тренировка #6

Разминка-зарядка 2
15 минут разминка на все тело, подойдет для ежедневной подзарядки
ГАЙД ОСАНКА
6 тренировок
доступ на 2 месяца
990
р.
1290
р.
Click to order
Total: 
После регистрации и оплаты тебе на почту придут данные для доступа в личный кабинет.
Имя
E-mail
Телефон
Начать обучение!
Мы свяжемся с вами по оплате и откроем вам мир идельной формы
Имя Фамилия
Ваш телефон
Ваш email
Выберите продукт
Совсем скоро!
Привет, меня зовут Яна Валеева
Я тренер и инструктор здорового фитнеса.
Мой профиль @yanavaleeva, где я рассказываю о тренировках, своей уютной женской фитнес-студии FORMA и о собственном пути трансформации.

Тренерский стаж 6 лет

Образование:
  • Сертифицированный инструктор Международной Федерации фитнес-аэробики (групповые силовые направления, stretching)
  • Сертификаты международной ассоциации профессионалов фитнеса FPA по направлениям:
- функциональный тренинг (Москва)
- подвесной тренинг (Москва)
  • Сертификат World Fitness Академия ФФАР: коррекция осанки и stretching (Москва)
  • Polestar Pilates Russia Mat 1, Mat 2, Mat 3 (Москва)
  • Миофасциальная тренировка «Слинги в движении» ART OF MOTION (Москва)

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
НАПИШИ МНЕ
Made on
Tilda