Сайт использует cookies в соответствии с политикой обработки данных
OK
Telegram
 WhatsApp
 Телефон
Осанка
🔥 низкая интенсивность
🌱 мягкий старт
🌊 плавный темп
55 минут
  • улучшить осанку
  • профилактику боли в спине
  • убрать скованность и напряжение
  • укрепить мышцы живота и спины

Вы мягко включаете глубокие мышцы, разгружаете шею и поясницу и учитесь держать спину ровно без лишнего напряжения. Умеренная нагрузка: в комфортном темпе работает всё тело, поясница становится легче.
Что говорят атлеты:
«Самое приятное — эффект в жизни: стала держать осанку, спина к вечеру не ноет»
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Посмотреть расписание
МФР + Mobility
🔥 низкая интенсивность
🌱 мягкий старт
🌊 плавный темп
55 минут
  • восстановление, легкость и мобильность
  • убрать скованность и напряжение
  • лимфодренажный эффект

Тренировка Mobility+МФР поможет снять лишнее напряжение в теле и поработать с суставами, что даст ощущение легкости, подвижности и эластичности. МФР - миофасциальный релиз, особая техника массажа и самомассажа. Она помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.
Что говорят атлеты:
«Все тело расслабилось, как после массажа»
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Посмотреть расписание
Pilates Soft
🔥 низкая интенсивность
🌱 мягкий старт
🌊 плавный темп
55 минут
  • восстановление и лёгкость
  • профилактика боли в спине
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины

Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.
Что говорят атлеты:
«Идеально после перерыва: мягко, а тело “оживает”. Два раза в неделю — поясница лёгкая, живот подтянулся»
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Посмотреть расписание
Pilates Core
🔥 высокая интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
👍🏼 комфортный темп
55 минут
  • улучшить осанку
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • мягкий рельеф без объёма

Более интенсивный вариант пилатеса на мате. Темп спокойный, нагрузка при этом ощутимая. Акцент на центр тела и укрепление мышечного корсета.
Что говорят атлеты:
«Ощущение, что поработали на 100%, и всё это в вдумчивом темпе; корпус держится весь день»
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Посмотреть расписание
Functional
🔥 высокая интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
🤸🏻 динамичный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • повысить энергию
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • развить выносливость
  • естественное снижение веса
  • ускорение метаболизма
  • мягкий рельеф без объёма

Практичная сила на каждый день: силовые упражнения, координация и баланс в одной связке. Выносливость и контроль растут одновременно — в быту всё даётся легче.
Используемое оборудование
  • гири
  • гантели
  • резинки-амортизаторы
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Спокойно поднимаюсь по лестнице, домашние дела — без дискомфорта; заметно подтянулись бёдра и живот»
Посмотреть расписание
Ягодицы + пресс
🔥 средняя интенсивность
🌱 подходит всем уровням
👍🏼 комфортный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • естественное снижение веса
  • мягкий рельеф без объёма
  • тонус и бережное укрепление

Прицельная работа для ног, бёдер, ягодиц и центра тела с особым вниманием к технике. Нагрузка ощутимая и бережная к суставам; формируется аккуратный рельеф.
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Что говорят атлеты:
«Идеальный баланс интенсивности: без „железа“, а мышцы откликаются, появляется рельеф и прилив сил».
Посмотреть расписание
TRX
🔥 средняя интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
👍🏼 комфортный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • мягкий рельеф без объёма


Подвесные петли позволяют тонко дозировать нагрузку через изменение угла. Развиваются сила, лопаточный контроль и баланс; суставы получают стабильность.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Отжимания, приседания и выпады на TRX — технически точнее и интереснее; прогресс чувствуется быстро»
Посмотреть расписание
FIT BOXING
🔥 высокая интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
🤸🏻 динамичный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • повысить энергию
  • улучшить качество тела
  • развить выносливость
  • естественное снижение веса
  • ускорение метаболизма

Кардио-формат с элементами бокса и акцентом на кор и координацию. Формируется аккуратный рельеф рук и плеч, голова разгружается, энергии становится больше.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Не выдыхаюсь на пробежках — плюс сто к выносливости», «Лучший антистресс»
Посмотреть расписание
Full Body
🔥 средняя/высокая интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
🤸🏻 динамичный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • повысить энергию
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • развить выносливость
  • естественное снижение веса
  • ускорение метаболизма

Активная силовая на всё тело: базовые упражнения, свободные веса и функциональные блоки. Темп бодрый, техника — на первом месте; тонус растёт равномерно.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Предсказуемый прогресс: сил больше, выносливость заметно выше»
Посмотреть расписание
Yoga
🔥 средняя интенсивность
🌱 подходит всем уровням
🌊 плавный темп
90 минут
  • гибкость и мобильность
  • тонус и бережное укрепление
  • убрать скованность и напряжение
  • восстановление и лёгкость
  • улучшить осанку
  • лимфодренажный эффект
  • профилактику боли в спине
  • повысить энергию

Силовые элементы, балансы и плавная растяжка под дыхание. Тело становится устойчивым и гибким, спина «дышит», концентрация держится лучше весь день.
В каких студиях
на Кожевенной
в Зените
Что говорят атлеты:
«Чем регулярнее хожу, тем стабильнее баланс и спокойнее сон; днём легче концентрироваться».
Посмотреть расписание
FORMATELA (фирменная «форма тела»)
🔥 средняя интенсивность
🌱 подходит всем уровням
👍🏼 комфортный темп
55 минут
  • мягкий рельеф без объёма
  • ускорение метаболизма
  • улучшить качество тела
  • повысить энергию

Силовой пилатес + 3D-движения + элементы функционала. В работе согласовано включаются кор, спина, бёдра и ягодицы; темп средний, фокус — техника и подвижность.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Если нужно „всё и сразу“ за час — иду на FORMATELA: подвижность + целевые зоны. Темп пилатеса, эффективность как в силовой»
Посмотреть расписание
Boot Camp
🔥 высокая интенсивность
⚡️ продвинутый уровень
🤸🏻 динамичный темп
55 минут
  • подтянуть ноги и ягодицы
  • рельеф рук
  • повысить энергию;
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • развить выносливость
  • естественное снижение веса
  • ускорение метаболизма

Интервальная тренировка (HIIT) с короткими отрезками работы и отдыха. Одновременно усиливаются сила, выносливость и расход калорий за счёт чередования нагрузок.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«В круговом формате время летит; нагрузка интенсивная, выхожу румяная и довольная собой»
Посмотреть расписание
Reformer Pilates (beginners)
🔥 средняя интенсивность
🌱подходит всем уровням
👍🏼 комфортный темп
50 минут
  • улучшить качество тела
  • укрепить мышцы живота и спины
  • тонус и бережное укрепление

Классический пилатес на оборудовании: центр, спина и подвижность в чистой амплитуде. Сопротивление пружин помогает точно включать мышцы и держать технику.
В каких студиях
на Кожевенной
Что говорят атлеты:
«Приятное ощущение собранности и тонуса», «Глубокая работа без тяжести — вижу результат в зеркале и самочувствии»
Посмотреть расписание
Pilates reformer (intermediate)
Пилатес на тренажере реформер для красивой осанки, сильного корсета и здоровых суставов. Программа среднего уровня: усложненная хореография упражнений на реформере с добавлением новых плоскостей работы тела

Перед стартом тренировок рекомендуем пройти серию тренировок Pilates reformer (beginners)
50 минут
Посмотреть расписание
Pilates reformer (advanced)
Пилатес на тренажере реформер для красивой осанки, сильного корсета и здоровых суставов. Программа продвинутого уровня: упражнения повышенной сложности, требующие достаточной силовой подготовки и координации

Перед стартом тренировок рекомендуем пройти серию тренировок Pilates reformer (beginners) и Pilates reformer (intermediate)
50 минут
Посмотреть расписание
Sculpt reformer
Cочетание 3D фитнеса и пилатеса для рельефного пресса и подтянутых ягодиц.

Тренировка Sculpt reformer подходит как для начинающих, так и для подготовленных атлетов
50 минут
Посмотреть расписание
Stretch reformer
Тренировка растяжка, перенесенная на реформеры. В тренировке сочетаем работу с дыханием, подвижностью грудной клетки, гибкостью позвоночника и обязательно добавляем упругую работу ног.

Тренировка Stretch reformer подходит как для начинающих, так и для подготовленных атлетов
50 минут
Посмотреть расписание
Осанка reformer
Тренировка осанка перенесенная на реформеры. Включает блок МФР для расслабления тела и работу на горизонтальном тренажере reformer для тренировки силы и гибкости
50 минут
Посмотреть расписание
Pilates props (mobility)
Пилатес на матах с использованием мягких мячей и лент. Эта серия тренировок направлена на улучшение осанки и общей подвижности. Pilates props (mobility) позволяет лучше почувствовать свое тело: движения выполняются медленно, много внимания уделяется дыханию и суставной работе. Самая мягкая тренировка студии для легкого и свободного движения
50 минут
Посмотреть расписание
Pilates props (power)
Пилатес на матах с использованием гирь и других утяжелителей. Эта серия тренировок направлена на улучшение осанки, работу с корсетной мускулатурой. Работа с дополнительным утяжелелением позволяет чувствовать тело тонусным и сильным без изнурительных нагрузок.

Перед тренировкой рекомендуем посетить несколько тренировок PILATES MAT или PILATES PROPS (mobility)

50 минут
Посмотреть расписание
Pilates MAT
Классическая тренировка PILATES на мате. В основе методики пилатес заложена работа с дыханием, отстройкой осанки и глубокой мускулатурой всего тела. Тренировка идет в медленном темпе, благодаря чему получается хорошо проработать все корсетные мышцы. Уже после первых тренировок заметно улучшается тонус всего тела и становится легче держать осанку
50 минут
Посмотреть расписание
Pilates workout
Тренировка на большом пилатесном оборудовании. Совмещаем функциональную нагрузку и точность отстроек метода пилатес. Прорабатываем весь мышечный корсет, усиливая эффект за счет грамотной работы с тренажерами
50 минут
Посмотреть расписание
Ягодицы + пресс (3D)
Флагманская тренировка студии FORMA: сочетание 3D фитнеса и пилатеса для рельефного пресса и подтянутых ягодиц. Без больших весов и нагрузки на колени и позвоночник, в спокойном темпе. Уделяем внимание правильному положению тела и движению суставов. Так силовая нагрузка дает значительно больший результат. Работаем с включения глубокой мускулатуры живота и спины.

50 минут
Посмотреть расписание
FUNCTIONAL (3D)
Силовая тренировка сочетающая работу тела в разных плоскостях с использованием 3D платформы PROSEDOS®, гирь или других утяжелителей. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость. Тело развивается гармонично, становится более сильным и подтянутым
50 минут
Посмотреть расписание