Осанка

• улучшить осанку
• профилактику боли в спине
• убрать скованность и напряжение
• укрепить мышцы живота и спины

Вы мягко включаете глубокие мышцы, разгружаете шею и поясницу и учитесь держать спину ровно без лишнего напряжения. Умеренная нагрузка: в комфортном темпе работает всё тело, поясница становится легче.

В каких студиях

МФР + Mobility

• восстановление, легкость и мобильность
• убрать скованность и напряжение
• лимфодренажный эффект

Тренировка Mobility+МФР поможет снять лишнее напряжение в теле и поработать с суставами, что даст ощущение легкости, подвижности и эластичности. МФР - миофасциальный релиз, особая техника массажа и самомассажа. Она помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

В каких студиях

Pilates Soft

• восстановление и лёгкость
• профилактика боли в спине
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины

Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.

В каких студиях

Pilates Mat

• восстановление и лёгкость
• профилактика боли в спине
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины

Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.

В каких студиях

Stretching

• гибкость и мобильность
• восстановление и лёгкость
• убрать скованность и напряжение
• тонус и бережное укрепление

Тренировка для гибкости и подвижности всего тела. Сначала МФР и мягкая подготовка, затем динамичное и безопасное вытяжение — движения становятся свободнее уже на занятии.

В каких студиях

Stretching + МФР

• гибкость и мобильность
• восстановление и лёгкость
• убрать скованность и напряжение
• тонус и бережное укрепление

Тренировка для гибкости и подвижности всего тела. Сначала МФР и мягкая подготовка, затем динамичное и безопасное вытяжение — движения становятся свободнее уже на занятии.

В каких студиях

Гамаки

• гибкость и мобильность
• тонус и бережное укрепление
• убрать скованность и напряжение

Тренировка с гамаком — это активное вытяжение позвоночника, безопасная растяжка в сочетании с естественным укреплением мышц всего тела. В течении тренировки вы выполняете упражнения, смежные с хореографией, растяжкой и йогой, легкую акробатику.

В каких студиях

FORMATELA

• мягкий рельеф без объёма
• ускорение метаболизма
• улучшить качество тела
• повысить энергию

Силовой пилатес + 3D-движения + элементы функционала. В работе согласовано включаются кор, спина, бёдра и ягодицы; темп средний, фокус — техника и подвижность.

Ягодицы + пресс

• подтянуть ноги и ягодицы
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• естественное снижение веса
• мягкий рельеф без объёма
• тонус и бережное укрепление

Прицельная работа для ног, бёдер, ягодиц и центра тела с особым вниманием к технике. Нагрузка ощутимая и бережная к суставам; формируется аккуратный рельеф.

Ягодицы + пресс (3D)

• подтянуть ноги и ягодицы
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• естественное снижение веса
• мягкий рельеф без объёма
• тонус и бережное укрепление

Прицельная работа для ног, бёдер, ягодиц и центра тела с особым вниманием к технике. Нагрузка ощутимая и бережная к суставам; формируется аккуратный рельеф.

Yoga

• гибкость и мобильность
• тонус и бережное укрепление
• убрать скованность и напряжение
• восстановление и лёгкость
• улучшить осанку
• лимфодренажный эффект
• профилактику боли в спине
• повысить энергию

Силовые элементы, балансы и плавная растяжка под дыхание. Тело становится устойчивым и гибким, спина «дышит», концентрация держится лучше весь день.

Yoga Soft

• гибкость и мобильность
• тонус и бережное укрепление
• убрать скованность и напряжение
• восстановление и лёгкость
• улучшить осанку
• лимфодренажный эффект
• профилактику боли в спине
• повысить энергию

Силовые элементы, балансы и плавная растяжка под дыхание. Тело становится устойчивым и гибким, спина «дышит», концентрация держится лучше весь день.

Pilates Hard

• улучшить осанку
• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• мягкий рельеф без объёма

Более интенсивный вариант пилатеса на мате. Темп спокойный, нагрузка при этом ощутимая. Акцент на центр тела и укрепление мышечного корсета.

Pilates Core

• улучшить осанку
• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• мягкий рельеф без объёма

Более интенсивный вариант пилатеса на мате. Темп спокойный, нагрузка при этом ощутимая. Акцент на центр тела и укрепление мышечного корсета.

Pilates Soft

• восстановление и лёгкость
• профилактику боли в спине
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины

Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.

Pilates Mat

• восстановление и лёгкость
• профилактику боли в спине
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины

Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.

Functional

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• повысить энергию
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• развить выносливость
• естественное снижение веса
• ускорение метаболизма
• мягкий рельеф без объёма

Практичная сила на каждый день: силовые упражнения, координация и баланс в одной связке. Выносливость и контроль растут одновременно — в быту всё даётся легче.

Functional 3D

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• повысить энергию
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• развить выносливость
• естественное снижение веса
• ускорение метаболизма
• мягкий рельеф без объёма

Практичная сила на каждый день: силовые упражнения, координация и баланс в одной связке. Выносливость и контроль растут одновременно — в быту всё даётся легче.

Full Body

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• повысить энергию
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• развить выносливость
• естественное снижение веса
• ускорение метаболизма

Активная силовая на всё тело: базовые упражнения, свободные веса и функциональные блоки. Темп бодрый, техника — на первом месте; тонус растёт равномерно.

TRX

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• мягкий рельеф без объёма

Подвесные петли позволяют тонко дозировать нагрузку через изменение угла. Развиваются сила, лопаточный контроль и баланс; суставы получают стабильность.

Forma Boot Camp

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• повысить энергию;
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• развить выносливость
• естественное снижение веса
• ускорение метаболизма

Интервальная тренировка (HIIT) с короткими отрезками работы и отдыха. Одновременно усиливаются сила, выносливость и расход калорий за счёт чередования нагрузок.

Yoga Power

• подтянуть ноги и ягодицы
• повысить энергию
• улучшить качество тела
• укрепить мышцы живота и спины
• развить выносливость
• тонус и бережное укрепление

Динамичная практика с силовыми акцентами, балансами и растяжкой под дыхание. Устойчивость растёт, плечи стабилизируются, голова проясняется.

FIT BOXING

• подтянуть ноги и ягодицы
• рельеф рук
• повысить энергию
• улучшить качество тела
• развить выносливость
• естественное снижение веса
• ускорение метаболизма

Кардио-формат с элементами бокса и акцентом на кор и координацию. Формируется аккуратный рельеф рук и плеч, голова разгружается, энергии становится больше.