НОВАЯ FORMA НА ГАГАРИНА
Мы открыли второй зал
на Нартова около METRO!

300 м² — это:
3 ЗАЛА ДЛЯ РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ:
• функциональный со свободными весами,
балансировочным оборудованием
• зал TRX оригинальные оборудованием TRX Russia®
• зал мягких практик: растяжки, йоги,
тренировок для здоровой спины
FORМА — НЕ ТИПИЧНЫЙ ФИТНЕС ЦЕНТР
Это уютное место, где вы чувствуете заботу и удовольствие работы над собой. Движение и фитнес становятся образом жизни.
Здесь вы совершенствуетесь, прислушиваясь к себе и открывая новые возможности своего тела, замечая прогресс уже после первых занятий.

Под чутким контролем команды специалистов, в окружении, которое заряжает, в стильных уютных залах, где каждая деталь продумана с заботой о вас.
до 12 человек
1 месяца занятий
первые результаты видны уже после
55 минут
тренировка длится
2-3 раза в неделю
оптимальный режим
БОЛЕЕ 10 НАправлений ЗАНЯТИЙ:
осанка | ягодицы+пресс | функциональные тренировки | TRX | бокс + разные виды растяжки
в расписании есть и утренние и вечерние занятия, каждый найдёт удобное время
с 8:00 до 21:00
тренировки проходят в мини-группах
НАПРАВЛЕНИЯ
FUNCTIONAL
Силовая тренировка на все тело. Подходит тем, кто хочет обрести желаемую Форму , почувствовать себя энергичнее и увереннее.

Тело развивается гармонично: становится более сильным, подтянутым. Улучшается координация и выносливость.
ОСАНКА
Тренировка вобрала в себя эффективные методики пилатеса, стрейчинга, йоги и 3D движения. В работу включаются глубокие мышцы спины и пресса, которые формируют корсет.

Занятия помогут снять напряжение в теле и сделать силуэт гармоничным.
TRX
Тренировки на петлях TRX за короткий срок способны преобразить тело внешне и улучшить его функциональные качества. При этом исключая осевую и ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

Поэтому тренировки TRX — подходят для любого уровня подготовки.

Работа с петлями позволяет равномерно распределить нагрузку по всему телу, улучшая осанку и укрепляя позвоночник.

Для тех, кто хочет нормализовать вес работа в TRX - возможность максимально увеличить расход энергии, а значит сжечь больше калорий.
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Тренировка сочетает в себе правильную активацию мышц ягодиц и пресса с тонизирующей силовой нагрузкой через 3D движения

Мы улучшаем форму ягодиц и бёдер, укрепляем корсет, и обучаем тело бессознательно включать их в обычной жизни.
FLEX
«Это новый уровень растяжки» - говорят наши клиентки про тренировку FLEX.

Стоит просто попробовать и вы откроете возможности своего тела, о которых раньше не догадывались.

FLEX - как растяжка, только более функционально

Какой эффект?
• тело становится гибким, упругим, ткани эластичными
• уходит напряжение
• Легкость в тебе и свобода движений

Тренировка включает:
• безопасную растяжку
• работу над подвижностью суставов
• комплекс на развитие силы
ЙОГА
На практике идёт активная проработка всего тела, работа над осанкой и грамотной растяжкой.

Йога избавляет от зажимов и ум и тело.

В практику входит обучение техникам самомасссажа для полномерного расслабления.
ТАБАТА
Основной эффект тренировки - жиросжигание, которое происходит максимально грамотно и интенсивно при интервалах работы и отдыха, определённых табатой.

При этом упражнения активно включают в работу все тело, укрепляя мышечный корсет и дополнительно увеличивая расход энергии.
БОКС
Интенсивные тренировки по женскому боксу прокачают тело и дух. Если нужно снять стресс в конце недели и заодно добавить жиросжигающую нагрузку - это то, что надо.

Программа включает постановку техники ударов и мощную функциональную нагрузку на все тело.
LOWER BODY STRETCH
Системная тренировка, включающая в себя:
  • работу с мобильностью нижних отделов позвоночника и таза;
  • мягкое раскрытие тазобедренных суставов (ТБС);
  • укрепление коленных суставов;
  • МФР и вытяжение мышц ног.

Регулярные тренировки помогают: избавиться от болей в спине, ТБС, коленях; снять мышечные зажимы; улучшить подвижность суставов. Также мягкое расслабление и вытяжение мышц способствует их «включению» на функциональных и силовых тренировках, повышая их эффективность. Появится свобода движений, легкость, грация и, конечно же, анатомически правильный безопасный шпагат.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА
Вы Хотите?
  • Почувствовать новизну, удивиться или открыть что-то новое
  • Успокоить ум, расслабить тело
  • Нормализовать обменные процессы в организме
  • Повысить иммунитет
  • Улучшить тургор кожи
  • Снизить уровень стресса
  • Избавиться от отёков
  • Проявить заботу и любовь к себе
Мягкая тренировка с техникой самомасажа. Эффективное питание соединительной ткани, вывод лишней жидкости.
WOMEN SCULPT
Самая женская и женственная тренировка. Построена на основе методик пилатеса и стретчинга, включающая в себя работу с глубокими мышцами кора и тазового дна, направленная на улучшение пластичности и гибкости.
МФР
Специальная тренировка, которая расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
MORNING STRETCHING
Мягкая утренняя растяжка и мобилизация, направленная на приятное пробуждение всего тела.
РАСПИСАНИЕ
Запишись на тренировку прямо сейчас:
КОМАНДА
КОМАНДА FORMA
Яна Валеева
ОСАНКА | FLEX | ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | FUNCTIONAL
Стаж 3 года
  • Сертифицированный инструктор Международной Федерации фитнес-аэробики (групповые силовые направления, stretching)
  • Сертификаты международной ассоциации профессионалов фитнеса FPA по направлениям:- - функциональный тренинг
    - подвесной тренинг
  • Сертификат World Fitness Академия ФФАР: коррекция осанки и stretching
  • Сертификат POlESTAR PILATES МАТ 1, 2,3
  • Миофасциальная тренировка «Слинги в движении» ART OF MOTION, 2 уровня
  • Вебинар «ПРО Ягодицы» центр Практика
  • Вебинар «ПРО Позвоночник» центр Практика
КОМАНДА FORMA
Юля Мужикина
TRX | FUNCTIONAL
Тренировочный стаж 8 лет, тренерский 4 года
  • Международная сертификация TRX USA : - FTC (функциональный тренинг)
    - GTC ( групповой тренинг)
    - SM (спортивная медицина)
  • Многочисленные воркшопы TRX у официальных представителей в России
КОМАНДА FORMA
Анастасия Бударгина
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | ЛИМФА
Стаж 10 лет
  • Сертифицированный инструктор Международной Федерации фитнес-аэробики (групповые, силовые направления, step 1)
  • 2013-2019 Les Milss: BodyPump, BodyBalance, BodyStep, SHBAM
  • Первый модуль обучений в школе умного фитнеса Move4s
  • Основы анатомии
  • Скрининг тела |,|| модуль
  • Постуральная тренировка |,|| модуль
  • Парадигма снижения веса
  • Лимфодренажная тренировка
  • Грудная диафрагма
  • Тазовая диафрагма
  • Здоровая спина (тренировки при грыжах и протрузиях)
  • Триада таза
  • Pro fitness online
КОМАНДА FORMA
Дарья Гуляева
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | FUNCTIONAL
Стаж 1 год:
  • Диплом о профессиональной подготовке «Персональный тренер тренажерного зала» VP FITNESS (Санкт-Петербург)
  • Сертификат по программе «Стретчинг и коррекция осанки» (Санкт-Петербург)
  • Вебинар «ПРО Ягодицы» центр Практика
КОМАНДА FORMA
Валерия Остроумова
FLEX | CORE + STRETCH
Стаж 5 лет:
  • Сертифицированный инструктор ФФАР
  • Сертификат POLE STAR PILATES MAT 1, 2,3
  • Сертификат Принципы движения POLESTAR PILATES
  • Сертификат Основы Слингов ART OF MOTION (Москва)
  • Воркшоп PortDeBras. Работа с лентами (Нижний Новгород ) ⠀
  • Профессиональная переподготовка по программе физическая культура и спорт
  • Вебинар «ПРО Ягодицы» центр Практика
  • Вебинар «ПРО Позвоночник» центр Практика
КОМАНДА FORMA
Юлия Локалина
ЙОГА
Стаж 5 лет:
  • Сертификат школы «йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ»
  • ННГУ им. Лобачевского «Физическая культура и спорта»
  • Школа ITM Таиланд традиционный тайский Йога-массаж
  • Школа«Мгновенная трансформация тела» (прикладная кинезиология и остеопатия)
  • Сертификат А. Титов «Прана» Йога и самомассаж
КОМАНДА FORMA
Яна Горнушенкова
FUNCTIONAL | FLEX
  • Выпускница НР ДОО "Центр Современной Хореографии"КМС по чир-спорту.Чемпионка России по чир-спорту 2017г.Серебряный призёр Чемпионата Европы по чир - спорту 2017г.Прошла программу тренеров СЧСЧР.
  • "Тренировки при заболевании суставов", 2020 г. НФГ;
  • "Тренировка Пилатес. Начальный уровень" 2021г. НФГ;
  • "Биоэнергетические модели тренировок",2020г. НФГ; • "Диетология снижения веса." 2020г. НФГ
КОМАНДА FORMA
Ангелина Кузнецова

Тренерский стаж - 4 года:
  • КМС по художественной гимнастике
  • Победитель и призёр Международных соревнований
  • Многократный призер Всероссийских соревнований
  • Выпускница ДШИ «созвездие» Образцовый ансамбль современного танца.
  • Диплом о профессиональной переподготовке «инструктор по фитнесу Международного класса» «ООО» «ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио» г.Москва
  • Сертификат по программе «здоровая спина» 2020 год, г.Москва
  • Сертификат «персональный тренер тренажёрного зала» 2018 год, г.Москва
    -теоретические основы фитнеса
    -методика персональных тренировок
КОМАНДА FORMA
Маргарита Ряписова
ОСАНКА | FLEX | LBS
  • Мастер спорта РФ;
  • Чемпионка ПФО по бальным танцам;
  • Полуфиналистка открытых чемпионатов России, Германии, Австрии, Латвии, Литвы по бальным танцам;
  • Выпускница педагогического курса хореографических дисциплин в Санкт-Петербурге;
  • Сертификат о прохождении обучения по курсу «Персональный тренер» от федеральной школы HLS GO на базе Gold's Fitness.
КОМАНДА FORMA
Алена Мясникова
ОСАНКА | FLEX | LBS
  • дипломированный инструктор ФФАР-FISAF
  • сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: тренировка пилатес
  • сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: нутрициология, составление индивидуального рациона питания
  • сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: аэробная тренировк
  • сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и личностного роста тренера: Ягодицы и пресс
КОМАНДА FORMA
Мария Кошелева
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | FUNCTIONAL
  • Сертифицированный тренер индивидуальных и групповых программ. Специализация: направления, объединяющие силу, осознанные движения и работу в разных плоскостях.
  • Студия персонального фитнеса «Анатомия» (г. Москва) - семинар «ТБС и Ягодицы 3D», «фитнес с резинками».
  • КМС по художественной гимнастике, участник множества фестивалей по воздушной акробатике, золотой значок нормативов ГТО.
  • более 10 лет профессионально художественной гимнастикой, воздушной акробатикой. В фитнесе с 2016 года как постоянный клиент, далее как тренер.
КОМАНДА FORMA
Катя Ревина
ОСАНКА | FLEX | LBS
Опыт работы персональным тренером в тренажёрном зале 2 года.
Опыт работы тренером групповых программ 5 месяцев по направлениям :

-TRX , силовая тренировка с использованием подвесного оборудования
-МФР, миофасциальный релиз с акцентом на расслабление мышц , а так же улучшение мобильности суставов .

Индивидуальный подход , грамотно выстроенный тренировочный процесс и коррекция питания для девушек.

  • Обучение FFAP инструктор тренажёрного зала
  • Повышение квалификации: курс современного тренера «Тело человека»
    С акцентом на Функциональный тренинг , обучение базовым движениям в тренинге и внедрение их в повседневную жизнь .
  • Простушала курс Елены Волковой на базе Polestar
  • Мастер-класс А.Шапочки нейрозарядки для улучшения связи мозга и тела.
  • Очные мастер-классы в Москве
    - функциональные движения , тестирование клиента и составление тренировочной программы, исходя из его особенностей тела.
    - все про работу ягодичных мышц , современный подход без использования штанги
КОМАНДА FORMA
Ира Ковалева
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | FUNCTIONAL
  • Диплом о профессиональной переподготовке (ФФАР-FISAF)
  • Сертифицированный инструктор по программе Pilates
  • Диплом НГПУ (Мининский) Диплом о профессиональной переподготовке кадров по президентской программе
  • Сертификат по нутрициологии, составлению индивидуального плана питания
КОМАНДА FORMA
Оля Рогачева
TRX | FUNCTIONAL
  • Международный сертификат TRX STC
  • Международный сертификат TRX FTC
  • 11 лет собственной тренировочной практики
КОМАНДА FORMA
Даша Коробова
Привет, меня зовут Даша, я сертифицированный тренер, специализируюсь на направлениях, развивающих гибкость и подвижность: стретчинг, аэростретчинг, йога, пилатес, здоровая спина.

Проходила обучение в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса г. Москва, и множество семинаров, в том числе "Персональный тренинг при заболеваниях позвоночника", "МФР в работе инструктора" и тд, обучалась программам Les Mills Body Balance и Bare, в 2019г принимала участие в Международном спортивном форуме "Россия спортивная держава" в качестве тренера, тренировала людей разных полов, возрастов и уровней подготовки!

К тренировкам подхожу в первую очередь с душой и с ответственностью, считаю, что работа с телом должна быть регулярной, безопасной и эффективной, потому что состояние тела определяет качество нашей жизни!
ОТЗЫВЫ
Свяжитесь с нами любым удобным способом
г. Нижний Новгород Кожевенная, 1а
+ 7 930 212-67-21
Телефон:
Или приходите к нам в гости!
Адреса студий:
г. Нижний Новгород
Нартова, 6к13