FORMA на Фрунзе

Пилатес на тренажере реформер для красивой осанки, сильного корсета и здоровых суставов. Программа начального уровня: отстройка и изучение базовой техники упражнений и положений на реформере.

Перед стартом тренировок рекомендуем пройти серию тренировок pilates MAT

50 минут

Посмотреть расписание

Pilates reformer (intermediate)

Пилатес на тренажере реформер для красивой осанки, сильного корсета и здоровых суставов. Программа среднего уровня: усложненная хореография упражнений на реформере с добавлением новых плоскостей работы тела

Перед стартом тренировок рекомендуем пройти серию тренировок Pilates reformer (beginners)

50 минут

Посмотреть расписание

Pilates reformer (advanced)

Пилатес на тренажере реформер для красивой осанки, сильного корсета и здоровых суставов. Программа продвинутого уровня: упражнения повышенной сложности, требующие достаточной силовой подготовки и координации

Перед стартом тренировок рекомендуем пройти серию тренировок Pilates reformer (beginners) и Pilates reformer (intermediate)

50 минут

Посмотреть расписание

Sculpt reformer

Cочетание 3D фитнеса и пилатеса для рельефного пресса и подтянутых ягодиц.

Тренировка Sculpt reformer подходит как для начинающих, так и для подготовленных атлетов

50 минут

Посмотреть расписание

Stretch reformer

Тренировка растяжка, перенесенная на реформеры. В тренировке сочетаем работу с дыханием, подвижностью грудной клетки, гибкостью позвоночника и обязательно добавляем упругую работу ног.

Тренировка Stretch reformer подходит как для начинающих, так и для подготовленных атлетов

50 минут

Посмотреть расписание

Pilates props (mobility)

Пилатес на матах с использованием мягких мячей и лент. Эта серия тренировок направлена на улучшение осанки и общей подвижности. Pilates props (mobility) позволяет лучше почувствовать свое тело: движения выполняются медленно, много внимания уделяется дыханию и суставной работе. Самая мягкая тренировка студии для легкого и свободного движения

50 минут

Посмотреть расписание

Pilates props (power)

Пилатес на матах с использованием гирь и других утяжелителей. Эта серия тренировок направлена на улучшение осанки, работу с корсетной мускулатурой. Работа с дополнительным утяжелелением позволяет чувствовать тело тонусным и сильным без изнурительных нагрузок.

Перед тренировкой рекомендуем посетить несколько тренировок PILATES MAT или PILATES PROPS (mobility)

50 минут

Посмотреть расписание

Pilates MAT

Классическая тренировка PILATES на мате. В основе методики пилатес заложена работа с дыханием, отстройкой осанки и глубокой мускулатурой всего тела. Тренировка идет в медленном темпе, благодаря чему получается хорошо проработать все корсетные мышцы. Уже после первых тренировок заметно улучшается тонус всего тела и становится легче держать осанку

50 минут

Посмотреть расписание

Yoga

Динамичная практика с чередованием силовых элементов, балансовых асан и динамической растяжки в сочетании с дыханием. Направлена на проработку мышц всего тела, глубоких мышц живота и спины

50 минут

Посмотреть расписание

Ягодицы + пресс (3D)

Флагманская тренировка студии FORMA: сочетание 3D фитнеса и пилатеса для рельефного пресса и подтянутых ягодиц. Без больших весов и нагрузки на колени и позвоночник, в спокойном темпе. Уделяем внимание правильному положению тела и движению суставов. Так силовая нагрузка дает значительно больший результат. Работаем с включения глубокой мускулатуры живота и спины.

50 минут

Посмотреть расписание

FUNCTIONAL (3D)

Силовая тренировка сочетающая работу тела в разных плоскостях с использованием 3D платформы PROSEDOS®, гирь или других утяжелителей. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость. Тело развивается гармонично, становится более сильным и подтянутым

50 минут

Посмотреть расписание

Пробная персональная тренировка за 1 500 ₽ вместо 2 000 ₽ или в подарок при покупке абонемента

Нажимая на кнопку «отправить заявку» вы соглашаетесь на обработку персональных данных

КОМАНДА

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Валерия Вихарева

Тренер эксперт

Илья Навдаев

Тренер эксперт

Яна Валеева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2016 года

Образование

Сертифицированный инструктор Международной Федерации фитнес-аэробики (групповые силовые направления, stretching)

Сертификаты международной ассоциации профессионалов фитнеса FPA по направлениям:- - функциональный тренинг подвесной тренинг

Сертификат World Fitness Академия ФФАР: коррекция осанки и stretching

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат POlESTAR PILATES МАТ 1, 2,3

Миофасциальная тренировка «Слинги в движении» ART OF MOTION, 2 уровня

Курс «Анатомические поезда в движении», обучающий центр Практика, (официальный представитель Art-of-motion Швейцария и Anatomy trains США)

Сертификат TRX Training Russia , GTC

Валерия Остроумова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

ННГУ им. Н.И. Лобачевского Профессиональная переподготовка по программе физическая культура и спорт: сфера фитнеса. Диплом с правом осуществлять тренерскую деятельность

ФФАР Инструктор групповых программ ( классическая аэробика)/Уровень 1, «Стретчинг в групповых программах фитнес клуба»

Воркшоп PortDeBras. Работа с лентами

POLESTAR PILATES MAT 1-3 модуль Семинар ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ POLESTAR PILATES

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Курс GATEWAY (реформер) Центр Практика 1-4 модуль

Сертификат ART OF MOTION Основы Слингов в движении

Ирина Гришина

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2005 года

Образование

Магистр физической культуры ПГАФКСиТ, город Казань

Инструктор тренажерного зала, пилатеса, групповых, силовых программ, аэробики, степ аэробики и персональный тренер, МФР - Академия фитнеса, Wellfitness, Казань

Тестирование ОДА, релакс тренинг - Welcom, Москва

Polestar Pilates mat, Wellfitness company

С каким запросом ко мне приходят

Принципы 3D движения Thirst4Function с Крисом Вилкесом, Казань

Вебинары Елены Волковой - «Тазовое дно», «Про вакуум», упругая сила, «Про живот»

Gateway reformer, Казань

пилатес на большом оборудовании

Принципы движения, центр Практика

тренировки во время беременности

Polestar Pilates полный студийный курс, Москва

разовая тренировка

развитие гибкости или подвижности

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Расширение репертуара на столе трапеции, Казань

восстановление после беременности

улучшение осанки, отстройка мышечного корсета

Серебряный призер Всероссийского турнира по воздушной акробатике 2022, снаряд кольцо

Спортивные достижения

Персональный тренинг беременных, Wellfitness company, Казань

Восстановление после родов, центр Практика

Гири и пилатес, центр Практика

Вебинары центра Практика

Дарья Коробова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса г.Москва «Тренер групповых программ. Стретчинг и здоровая спина», очное обучение

ННГУ им Лобачевского «Физическая культура и спорт. Сфера фитнеса», профессиональная переподготовка, очное обучение

Семинар «Персональный тренинг при заболеваниях позвоночника», учебный центр "World class" г. Нижний Новгород

Семинар «Миофасциальный релиз в работе тренера», "World class" г.Нижний Новгород

Практическая лаборатория «Телесные защиты и регуляция тонуса фасции», обучающий центр «Практика», г. Москва

С каким запросом ко мне приходят

Практическая лаборатория «Тазовое дно и боль в пояснице», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Принципы движения», международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

пилатес на большом оборудовании

Вебинар «Тейпирование и двигательный контроль», обучающий центр «Практика», г. Москва

тренировки во время беременности

Лекция «Артроз - болезнь 21 века», обучающий центр «Практика», г. Москва

развитие гибкости или подвижности

Полный курс "Polestar Pilates Mat 1,2,3", международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

восстановление после беременности

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

улучшение осанки, отстройка мышечного корсета

Серебряный призер Всероссийского турнира по воздушной акробатике 2022, снаряд кольцо

Спортивные достижения

Вебинар «Тейпирование для восстановления после родов», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Особенности работы с беременными», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Восстановление после родов», обучающий центр «Практика», г. Москва

Курс «Анатомические поезда в движении», обучающий центр «Практика», г.Москва (официальный представитель Art-of-motion Швейцария и Anatomy trains США)

Вебинары «Ягодицы» и «Пресс», обучающий центр «Практика», г. Москва

Семинар «Gateway Reformer», международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

Полный Студийный курс (Comprehensive Studio), международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва (дата окончания - март 2024)

Валерия Вихарева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

Сертификат школы классической йоги Андрея Лобанова «Йога лам. Классическая Хатха-йога»

Международный курс для инструкторов Sadhana yoga chi , Даг Свенсон, Калифорния.

Преподавательский курс Игоря Пантюшева. Москва.

Тематические семинары по повышению квалификации: Владимир Зайцева, Игорь пантюшев, Андрей Максименко, Глеб Мазаев и др.

Студентка института трационных систем оздоровления (АНО ДПО «ИТСО») «курс йога-терапия»

Работа с физическими и психоэмоциональным состоянием инструментами хатха-йоги

Восстановление после родов

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Йога для беременных

Работа с общим укреплением мускулатуры тела, с осанкой, дыханием, мобилизацией и стабилизацией суставов

Мария Кошелева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2021 года

Образование

Семинар «ТБС и Ягодицы 3D» /центр персонального фитнеса «Анатомия», г.Москва

Вебинар «Фитнес с резинками»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Принципы движения»/ Polestar pilates Russia

С каким запросом ко мне приходят

Фитнес конвенция Global Fitness Trainers/ направления Mind&Body/ Москва

Воркшоп PROCEDOS функциональные тренировки в 3Д/центр персонального фитнеса Анатомия

Диагностика и составление тренировочной стратегии/Академия МЕЛ

упругость мышц

формирование здорового мышечного корсета

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

улучшить осанку, убрать отеки

3D тестирование тела/ Фитнес Ханна

Магистратура Нижегородский государственный университет Лобачевского специалист по физической культуре и спорту (год окончания - 2025)

TRX Suspension Training, г. Москва

Gateway Reformer, международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

плавность и легкость в движениях

Спортивные достижения

КМС по художественной гимнастике

Cеребряный значок ГТО 4 ступень

Золотой значок ГТО 5 ступень

Дарья Гуляева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2020 года

Образование

Проф. переподготовка «Персональный тренер тренажёрного зала»/VP Fitness Consulting г. Санкт-Петербург

Семинар «Стретчинг и коррекция останки»/VP Fitness Consulting г. Санкт-Петербург

Семинар «Анатомический минимум тренера»/центр проф роста тренера «Практика» г. Москва

Вебинар «Про ягодицы»/центр проф роста тренера «Практика»

С каким запросом ко мне приходят

Вебинар «Про живот»/центр проф роста тренера «Практика»

Вебинар «Принципы движения»/центр проф роста тренера «Практика»

Вебинар «Pilates Mat 1-3»/ центр проф роста тренера «Практика»

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

формирование здорового мышечного корсета

Спортивные достижения

Первый взрослый разряд по настольному теннису

работа с эластичностью мышц

работа с осанкой

комплексный подход к работе с телом через здоровое движение

Илья Навдаев

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2015 года

Образование

Среднее профессиональное образование Преподаватель и руководитель творческих коллективов

Академия ФФАР по дополнительной профессиональной программе «Теория и методика классической аэробики»

Обучение по «Outdoor Training. Основы техники бега»

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертифицированный тренер LessMills программ «BodyPump», «BodyCombat»

Алёна Мясникова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2021 года

Образование

Дипломированный инструктор ФФАР-FISAF

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: тренировка пилатес

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: нутрициология, составление индивидуального рациона питания

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: аэробная тренировка

работа с осанкой, дыханием

С каким запросом ко мне приходят

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и личностного роста тренера: Ягодицы и пресс

улучшение подвижности, гибкости тела

разовая тренировка

3 100 ₽

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и роста тренера: «ПРО Тазобедренные суставы»

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертифицированный тренер АНАТОМИЯ «Принципы движения. Позвоночник в 3Д»

работа с мышцами живота/кора при лардозе

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА «Протоколы.Стрейчинг» Альмир Марванов

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и личностного роста тренера: «ПРО Позвоночник»

работа с раскрытием в тазобедренных суставах и улучшением мобильности

безопасное растяжение на шпагат (при возможностях организма, перед этим диагностика тела)

снятие напряжения с болевых зон и расслабление

работа с телом при наличии: протрузий/грыж/сколиоза/диастаза

Влад Харитонов

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2016 года

Образование

Спортивные достижения

Высшее образование. Факультет инженерно-экологических систем и сооружений ФГБОУ ВО ННГАСУ, год выпуска 2019 г. (магистр)

Доп образование. Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского. Специалист по адаптивной физической культуре 2023 г.

Кандидат в мастера спорта и многократный чемпион Пермского края по гребле

Многократный призер Кубка и Чемпионата России по гребле

Чемпион мира по гребле, 2018г. (Венгрия)

Доп образование. Специалист физической культуры и спорта. Тренер по общей физической подготовке (2023г)

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

4-х кратный призер Чемпионата мира по гребле, 2018г. (Венгрия)

Повышение квалификации по программе «Управление спортивными проектами», «Эксплуатация спортивных сооружений» 2023 г.

Фестиваль Russian Fitness Fair, слушатель программфестиваля, такие как: «Восстановительный фитнес», «Восстановление тазобедренного сустава».

Алёна Ефремова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2014 года

Образование

Высшее педагогическое образование

Сертифицированный инструктор тренажерного зала по направлению «персональный тренер» Федерации фитнес-аэробики России.

Сертификат «Принципы движения «Polestar Pilates

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат «Студийный курс» Polestar Pilates

Тренинг «Core & гири. От стопы до макушки»

Тренинг «Пространственная медицина или зачем человеку движение»

Центр Практика «Особенности работы с беременными»

Кристина Бейсебаева

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2014 года

Образование

Высшее образование бакалавриат НГПУ им. К.Минина факультет «Физическая культура и спорт»

Курсы «персональный тренер». «HLS GO»

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат TRX Training Russia , GTC

КМС по боксу

TRX STC (Suspension Training Course)

TRX - базовых уровень. «HLS GO»

Ангелина Кузнецова

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2018 года

Образование

Диплом о профессиональной переподготовке «инструктор по фитнесу Международного класса» «ООО» «ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио» г.Москва

Сертификат «персональный тренер тренажёрного зала» г.Москва -теоретические основы фитнеса -методика персональных тренировок

Работа с осанкой

Работа с подвижностью и гибкость

Комплекс на развитие упругой силы

С каким запросом ко мне приходят

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат «Миофасциальное расслабление и растягивание

Курс «Принципы движения» центр Практика

Сертификат по программе «Здоровая спина» г. Москва

Анжелика Сметанина

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2022 года

Образование

Сертифицированный инструктор по программам «stretching», «functional» студия «More», Нижний Новгород

Сертифицированный инструктор по программе «skystretching» («Lady stretch»)

Работа с осанкой в 3D

Улучшение мобильности всего тела

Развитие гибкости

С каким запросом ко мне приходят

Вебинары «Fly yoga», «Fly yoga pro», «Fly yoga МФР», центр «FLY YOGA SCHOOL».

Семинар «Позвоночник в 3D», центр «Анатомия»

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

ПРАЙС

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

1 500 ₽

Разовая тренировка

8

Заморозка 10 дней

тренировок

Действителен 50 дней

7 560 ₽

цена за занятие 945 ₽

7 333 ₽

цена за занятие 917 ₽

4 платежа по 1 890 ₽

Цена с учетом кэшбека

12

4 платежа по 1 834 ₽

Заморозка 20 дней

тренировок

Действителен 100 дней

10 700 ₽

цена за занятие 892 ₽

10 379 ₽

цена за занятие 865 ₽

4 платежа по 2 675 ₽

Цена с учетом кэшбека

4 платежа по 2 596 ₽

1 900 ₽

Разовая тренировка

4

тренировки

Действителен 50 дней

5 600 ₽

цена за занятие 1 400 ₽

5 050 ₽

цена за занятие 1 263 ₽

Цена с учетом кэшбека

8

тренировок

Действителен 100 дней

10 200 ₽

цена за занятие 1 275 ₽

9 290 ₽

цена за занятие 1 162 ₽

Цена с учетом кэшбека

Индивидуальное занятие по программе, которую тренер формирует с учетом ваших целей и потребностей тела.

С использованием всего арсенала оборудования студии для достижения лучшего результата

3 100 ₽

Разовая тренировка

Стаж от 5 лет

Категория

ТРЕНЕР ЭКСПЕР

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

1 500 ₽

Диагностика осанки

3 100 ₽

Это стартовая персональная тренировка – тестирование. Определяет какие занятия подходят атлету на данном этапе. Дает спланировать наиболее эффективную программу.

Помогает выявить противопоказания и особенности осанки.