FORMA на Кожевенной

Комплексная тренировка на основе методики пилатеса, МФР, 3D движения. Осанка — это сильный корсет живота, подвижный позвоночник и хороший тонус мышц спины. После тренировки вы получите ощущение лёгкости в спине, но при этом будете чувствовать хороший мышечный тонус

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 1/4

Для любого уровня подготовки

Stretching, МФР+Stretching

Базовая тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности всего тела. STRETCHING в FORMA — сочетание МФР, мягкой работы с мышцами и суставами на старте тренировки и динамичный, но безопасный стретчинг после.

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 1/4

Для любого уровня подготовки

Pilates SOFT

Классическая тренировка PILATES на мате. Работа с дыханием, отстройкой осанки и глубокой мускулатурой всего тела. Тренировка идет в медленном темпе, благодаря чему получается хорошо проработать все корсетные мышцы. Уже после первых тренировок заметно улучшается тонус всего тела и становится легче держать осанку.

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

Pilates CORE

Более интенсивный вариант классической тренировки PILATES на мате. Акцент тренировки на проработке мышц центра — корсета нашего тела. Если вы хотите подтянутое тело, но любите работать в медленном темпе — рассмотрите этот вариант.

55 минут

Вы получите

В каких студиях

укрепление мышц живота и спины
красивую осанку
здоровые суставы и позвоночник

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 3/4

Functional

В этой тренировке вы выполняете разные функциональные упражнения, осваивая новые плоскости движения и даете телу не изнурительную, но ощутимую нагрузку.

Работаем, нагружая все тело. Ощущаем, каким сильным, упругим и свободным может быть ваше движение

55 минут

Вы получите

В каких студиях

на Кожевенной

сильное подтянутое тело
ощущение силы и упругости
хорошее настроение и уверенность в себе

Посмотреть расписание

Используемое оборудование

гири

гантели

резинки-амортизаторы

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

Ягодицы + пресс

Базовая укрепляющая тренировка с акцентом на ягодицы и мышцы живота. Безопасная нагрузка на колени и позвоночник.

Уделяем внимание правильному положению тела и движению суставов. Так силовая нагрузка дает значительно больший результат.

Подходит для тех, кто после паузы и начинающих.

55 минут

Вы получите

В каких студиях

сильное подтянутое тело
красивый рельеф живота и ягодиц
ощущение тонуса и упругости в теле

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зенит

Интенсивность 3/4

TRX

Тренировки с петлями TRX уже давно признаны классикой функционального тренинга во всем мире. Тренировка с петлями направлена как на силу мышц, так и на стабильность суставов

55 минут

Вы получите

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

тонус всего тела без лишней нагрузки на суставы

развитие всех функциональных качеств: силы, координации, баланса и выносливости

равномерное распределение нагрузки по всему телу

Интенсивность 4/4

FIT BOXING

Интенсивная и энергичная тренировка, с элементами функционального тренинга и бокса, которая развивает навыки умелого контроля и координации тела. Точеный рельеф и функционально развитое тело будут результатом таких тренировок

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Вы получите

активное сжигание калорий
тонус всего тела, проработка рельефа
развитие ловкости и координации

развитие новых навыков, скоординированная работа головы с телом

эмоциональная разгрузка

FULL BODY

Только рельеф и подтянутые мышцы в тонусе.

Активная силовая нагрузка со свободными весами и с добавлением кардио. Сочетает базовые силовые упражнения и функциональную нагрузку на все тело

Вы получите

В каких студиях

развитие всех функциональных качеств тела: сила, выносливость, координация и баланс
очерченный силуэт, без лишнего мышечного объема
сильное подтянутое тело

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 3/4

55 минут

Yoga

Динамичная практика с чередованием силовых элементов, балансовых асан и динамической растяжки в сочетании с дыханием. Направлена на проработку мышц всего тела, глубоких мышц живота и спины

Вы получите

В каких студиях

гибкое и одновременно подтянутое тело
снятие ментального напряжения и зажимов в теле
хорошее настроение и уверенность в себе

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 2/4

Подходит для начинающих

55 минут

в Зените

FORMATELA

Тренировка — скульптор тела. Флагманское занятие студии FORMA. В нем собраны методики силового пилатеса, 3D движения и функционального тренинга, которые наиболее эффективно моделируют тело

Вы получите

В каких студиях

подтянутое и одновременно подвижное тело
красивый рельеф без дополнительного обьема
ощущение тонуса и упругости в теле

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

55 минут

FORMA BOOT CAMP

Сжечь максимальное количество калорий, получить сухие и очерченные мышцы в тонусе. Прокачать выносливость и силу — все это высокоинтенсивная тренировка.

Работаем в 3х зонах: кардио, сила (с весами или в тренажере), функциональная нагрузка (с собственным весом, гантельками).

Мы одновременно прорабатываем мышцы, развиваем силу и активно сжигаем калории за счет интервального кардио и чередования нагрузок.

Вы получите

В каких студиях

очерченный силуэт, без лишнего мышечного объема, упругость и тонус в теле
максимальный расход калорий
развитие выносливости и силы

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 4/4

45 минут

КОМАНДА

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут